Regularna aktywność fizyczna ma doskonały wpływ na wygląd, stan skóry oraz ogólne samopoczucie. Pozwala ona zrzucić zbędne kilogramy. Ćwiczenia wykonywać można w domu lub w profesjonalnym studiu fitness. Bardzo ważne jest dopasowanie odpowiedniego zestawu ćwiczeń do swoich możliwości, aby nie doprowadzić do urazów.
Codzienny trening znacznie poprawia odporność organizmu. Zalecany jest w okresie jesiennym i zimowym. Wiele trenerów poleca codzienny jogging na świeżym powietrzu.
W przypadku osób starszych doskonałym pomysłem mogą być długie spacery z psem.
Gdy w natłoku codziennych obowiązków nie starcza czasu na regularne odwiedzanie siłowni warto skorzystać z filmów instruktażowych w internecie. Treningi prowadzą znane trenerki fitness, a zestawy ćwiczeń są bardzo łatwe do wykonania. Treningi trwają zazwyczaj kilkanaście minut, dzięki czemu można je wykonywać tuż po przebudzeniu lub po powrocie z pracy.
Oprócz treningu istotna jest również zbilansowana dieta. Bardzo ważne jest ograniczenie słodyczy, fast foodów i słonych przekąsek. Warto do swojego jadłospisu wprowadzić kilka porcji warzyw i owoców dziennie, słodkie i gazowane napoje zamienić na niegazowaną wodę mineralną a cukier zastąpić na przykład syropem klonowym.
Białe pszenne pieczywo dobrze jest zastąpić pieczywem zbożowym, ziarnistym, gdyż jest ono bardzo bogate w błonnik.
Gdy ćwiczenia wykonywane w domowym zaciszu nie przynoszą oczekiwanych efektów warto skorzystać z usług trenera personalnego. Dobierze on odpowiedni zestaw ćwiczeń, które mają wpływ na poszczególne partie ciała.
