W okresie jesienno-zimowym infekcje dróg oddechowych są czymś powszechnym. Należy je odchorować w domu i po wyleczeniu wrócić do codziennej aktywności. Co jednak robić, gdy takie infekcje stale nawracają? Sytuacja, w której często chorujemy wskazuje, że najprawdopodobniej układ odpornościowy nie pracuje wystarczająco efektywnie. Należy wówczas odbudować odporność i pobudzić układ immunologiczny do pracy. Jest na to kilka sposobów:
– wdrożenie zdrowej diety bogatej w minerały i witaminy, stanowiącej wartościowe „paliwo” dla organizmu i polepszającej jego funkcjonowanie. Do takich produktów zaliczamy warzywa, owoce, ryby, jajka, chude mięso, orzechy, migdały i nabiał. Ważne jest również włączenie do jadłospisu probiotyków zawartych w jogurtach i kiszonkach lub w suplementach diety;
– hartowanie organizmu poprzez energiczne spacery również w zimne dni. Ubiór powinien być dostosowany do temperatury, nie możemy wówczas ani marznąć ani się przegrzewać;
– prawidłowe zachowanie podczas choroby, czyli odpoczynek w domu zamiast chodzenia do pracy i zażywania antybiotyków. Choroby „przechodzone” obniżają zdolności obronne organizmu;
– odpowiednia ilość odpoczynku. Nie należy rzucać się po pracy w wir obowiązków domowych, ale znaleźć czas na relaks oraz odpowiednią ilość snu niezbędnego do regeneracji organizmu. Optymalna ilość snu wynosi 6-8 godzin dla osoby dorosłej;
– unikanie sytuacji stresowych, podczas których układ odpornościowy działa mniej skutecznie, zmniejsza się ilość limfocytów T pełniących rolę obronną w stosunku do wrogich drobnoustrojów i bakterii;
– regularne uprawianie wybranej aktywności fizycznej, ponieważ dotlenia organizm, poprawia odporność i samopoczucie;
– organizowanie urlopu nad morzem lub w górach. Powietrze nad morzem jest bogate w potrzebne organizmowi pierwiastki, zaś w górach następuje aktywizacja układu oddechowego i krwionośnego w wyniku oddychania na wysokościach rozrzedzonym powietrzem;
– stosowanie leków poprawiających działanie układu odpornościowego. Do takich preparatów zaliczamy m.in. Groprinosin, Neosine oraz Isoprinosine. Zawarta w nich substancja czynna – inozyna pranobeks ma działanie przeciwwirusowe i pobudzające układ immunologiczny do pracy. Leki te hamują namnażanie wirusów odpowiedzialnych za infekcje dróg oddechowych, opryszczkę oraz odrę. Ponadto, poprawiają pracę układu odpornościowego poprzez stymulowanie wydzielania niektórych cytokin oraz pobudzanie do pracy limfocytów oraz makrofagów odpowiedzialnych za walkę z wrogimi drobnoustrojami i wirusami.
Dzięki tym właściwościom leki zmniejszają prawdopodobieństwo nawrotów infekcji dróg oddechowych.
Jeśli zastosujemy powyższe rady obejmujące zmianę trybu życia oraz wspomaganie organizmu lekiem, wówczas poprawimy odporność organizmu i niebezpieczeństwo powtórnych infekcji znacząco zmaleje.
